Опубликовано Автор: saniabober

ВД-пох №8


Приветствую всех. Ну что ж, за эти 1,5 месяца почти у всех наблюдается минус 5 см в талии. Это же прекрасно! Представляете?! Минус 5 сантиметров. При этом вы особо не напрягались, могли позволить себе вкусняшки, чай\кофе с сахаром и всё остальное, что ели раньше.
Итак, продолжим. Разгрузочные дни по желанию. Любой, как вам больше нравится…если вообще захочется ))
Из физ.упражнений: маршируем (вперёд колени и в стороны-по 20 раз каждой ногой); машем ногами –по 15 в каждую сторону; отжимаемся-кто сколько сможет; качаем спину (ложимся на живот, руки за голову, ноги или кто-то держит или под диван и поднимаем корпус- 10 раз для начала); нижний пресс: ложимся на спину, руки вытянуты за головой и поднимаем ноги. Думаю, просто так их поднять будет сложно, так что руками можно за что-нибудь держаться. Тут главное работать динамично, а не еле-еле, делаем 15 раз. Повороты корпуса: стоим, ноги на ширине плеч, руки на талии, и крутим корпусом вправо и влево, плечи при этом должны оставаться прямыми, на каждую сторону должно прийтись по 15 раз, то есть итого 30 движений. И теперь всё повторяем ещё разок. То есть по 2 подхода на каждое упражнение.
До лета осталось совсем немножко, так что не ленитесь и давайте активнее занимайтесь собой, всё в ваших лапках!

Страницы: 1 2

ВД-пох №8: 14 комментариев

  1. Да, мы все молодцы!!
    И я соглашусь с Дианой — одно из главных достижений нашего забега — это осознание того, что не так уж и сложно менять себя к лучшему. Я уже вторую неделю думаю: ну почему я не начала делать это раньше? Ведь все в общем-то не так и тяжело.)

    1. вот-вот. Главное-собраться,а продолжить-это уже не так уж и сложно.

    1. остаются те, кому это действительно нужно, кто хочет перемен к лучшему.

  3. А у меня «на западном фронте без перемен», в общем что-то я видимо делаю не так ((( И хочется и без толку.
    Ушла думать, видимо мне нужно что-то более радикальное.

      1. Выполняла все, кроме разгрузочных дней. На той неделе психанула и не делала почти ничего :( А вес ходит туда-сюда, то в минус, то в плюс.

        1. без разгрузочных дней, увы, редко что сдвигается. Если есть лишние кг, то от некоторых продуктов отказываться всё равно придётся.

      2. Решила, что хватит ныть, взяла себя в руки — утром сделала все упры по 1 подходу, прошла пешком от дома до трамвая (уже тепло и можно без маршрутки бодрячком 14 минут идти — за день получится хотя бы 30 минут ходьбы :))
        И разгрузочный день сделаю обязательно, только мне удобнее на овощном соке, кефир терпеть не могу )))

        1. здорово, что вы решили не сдаваться! ) бывают такие противные периоды, когда все топчется на месте — а потом раз — и качественный сдвиг в положительную сторону.

  4. молодцы, скоро меня выпишут с больничного, наконец, и я тоже к вам вернусь

  5. А у меня сегодня кефирно-яблочный день был!!! Я даже ни крошки всякой гадости на работе не съела!!! =)) Горжусь собой прям не могу.. =))))
    Пойду спать, пока не сломалась и в холодильник не полезла =))
    И картинка в тему:
    [img]http://www.aukara.ru/wp-content/uploads/2012/04/x_9e07dd28.jpg[/img]

Обсуждение закрыто.