Привет всем. На этой неделе ваши результаты снова меня очень порадовали. Вы даже не представляете, как я за вас радуюсь и улыбаюсь, читая про ваши подвиги ! На этой неделе делаем всё тоже самое, что на прошедшей Махи-марш-приседание. В конце тянемся. Делаем складочку и тянемся вперёд, стараемся живот, а не лоб положить на ноги. Для этого надо тянуться подбородков вперёд, а не вниз. Потом тоже самое с разведёнными ногами в стороны. Тянемся к правой ноге, к левой и посерединке. Постарайтесь потратить на всю эту растяжку минут 7 хотя бы, а не просто тык-мык и готово ))) Так глядишь и на шпагат сядем ))). Растягиваемся только после махов-маршев.
Гречневый день по желанию. Почему-то практически все…или даже все считают, что съесть что-то вкусненькое сладкое- это ужасно. Ничего подобного. Есть сладкое даже необходимо, иначе в один прекрасный момент вы сорвётесь и все ваши старания будут напрасны. Главное не увлекаться, знать меру и есть вкусненькое не позже обеда.
Теперь про подвиги:
Саш, а нельзя назначить какой-то один постоянный день недели для отправки отчета, что б запомнить и не путаться?
я в пятницу отправляю рассылку всем. Можно начинать отправлять с этого дня отчёты и до середины воскресенья. Сам отчёт публикуется в ночь с воскресенья на понедельник. Так было все предыдущие отчёты, ничего не изменилось…за исключением того, что в последней рассылке я забыла указать до какого времени присылать отчёты. Но мне почему-то кажется, что вполне можно догадаться, что раз в пятницу пришло письмо с напоминалкой, то отчёт уж точно не в среду будет и за субботу-воскресенье успеть что-то начирикать ;)
поняла, хорошо )
ну что девушки, с новой неделей нас всех, пусть она пройдет легко))) ПРо сладости и прочие радости жизни я тоже часто слышу, что до обеда можно, в пределах разумного конечно. Но вот на сладкое и не особо то и тянет, зато появилось стойкое желание съесть кусок копченной рыбы)))))))))
никаких кафешек! :) дальше идем домой и продолжаем работать :) три дня было по 13,5, четыре по 3,5. и живот! живот втягиваю. очень сложно научиться, но, кажется, уже есть визуальный эффект даже :)
Софа, а вы с шагомером ходите или как? Мне кажется, что даже 10 км это по времени очень затратно, а уж сил должно отнимать немеренно ))
совсем нет. маршрут смотрю по яндекс-карте, там линейка есть. в питере померить просто — тут все под прямым углом :) в хорошем темпе — 2 часа. никакой ужасной нагрузки это не дает, ну спишь получше ) на беговой дорожке зимой меньше прохожу только по той причине, что скучно
ну и надо учесть, что у меня работа в неудобном месте расположена, дорога состоит из двух маршруток + метро. в дороге те же полтора-два часа получаются. да я уж лучше прогуляюсь :)
ващщщеее! вот это ты даёшь!
Лена, ты молодец! десятая часть уже позади, а дальше, думаю, пойдет веселее :)
Ксю, ешь сладкое по чуть-чуть по утрам :) а если увлечешься, то будет время получить доп физ нагрузку и исправиться :)
Елена мне кажется, что сдвинуться сложно, а дальше веселее пойдет :)
Люда, очень рада читать про твои подвижки! молодец! смотри не увлекайся, а то всю одежду придется с ремнем носить :)
Ира, зато не прибавилось! у нас в баскин робинс завезли нового мороженного (ну это я вру, конечно, но типа подбодрить:) )
Диана хороший шоколадный кекс, у тебя прям французская диета :))
Юля, боятся подходить это хорошо, не будут тебе лишний раз стресс устраивать :) главное, чтобы сладким не начали пытаться подкармливать
Вера молодец, что втягиваешься, очень сложно взять так и перестроиться на новый лад
Татьяна, поищи рецепты вкусных и несложных каш. может с вечера варить, чтобы утром тарелку с готовой кашей хоп! и в микроволновку? тогда и завтракать будет легче приучиться
Яна ну просто молодец, постарайся не филоноть и махать. не понимаю как, но это правда работает, кажется :)
Лариса мне кажется, что бутерброды с рыбой только на пользу идут, ведь там жиры, которые не дают нашей худеющей коже провисать. ну и вообще, улучшают настроение :)
Галина невозможно делать всегда и все на 120 процентов, если получилось на 50, то это ведь лучше, чем 0, правда? не расстраивайтесь, дышите глубже и приступайте к махам :)
Елена мне кажется, что самое важное для нас научиться новым пищевым привычкам, а у тебя это отлично получается!
Настя замеры на уменьшение, что может быть приятнее? :)
Аня рапорт обнадеживающий, наверное, скоро ты «доложишь» о подвижках :)
Татьяна джинсы на размер меньше это хороший стимул :)
Девочки, наблюдаю за вами из кустов (по-нашенски :))) и вот, что хочу спросить… я тут, как муха-повторюха пытаюсь следовать примеру с водой. осилила сегодня с обеда 2 стакана и такой жор напал, какого без воды не было.. это нормально?