ВД-пох, отчёт №3


Приветствую всех! Отчёты читала с превеликим удовольствием! Какие же вы молодцы. Результаты ваших достижений радуют и вдохновляют. Такими темпами вы к концу мая будете топ моделями. Но так как до этого ещё есть время, то приступим к очередной неделе.
Еда, вода и живот в том же режиме. Махи тоже оставляем.
Обязательно сделать гречневый день по методе: позавтракали, а потом только гречка. Без соли, масла, рыбы, курицы и прочих продуктов. Можно пить однопроцентный кефир. Если сможете не завтракать, а провести день только на гречке, то будет здорово. Есть её каждый день не надо! Это перебор всё-таки.
Так же к махам теперь добавляем….марш. Хо-хо. Будем маршировать. Важно высоко поднимать колени, чем выше тем лучше. Сначала коленями вперёд 20 раз, потом маршируем коленями в сторону 20 раз. И чем выше- тем эффективнее. И давайте поприседаем. Промаршировали значит 20 вперёд и 20 в сторону и начали приседать- 15 раз. Потом снова марш и снова приседать. Если 15 раз слишком тяжело и много, то сколько сможете. Если у вас больные колени, то или вообще не приседайте, или сначала хорошенько намажьтесь разогревающим гелем.
А ещё очень хорошая вещь курага и чернослив. Они разорвут ваш организм примерно через час после употребления, поэтому есть эту гремучую смесь надо в том месте, где туалет всегда доступен, хи-хи. ))) Дома, в общем-то, самое оптимальное. Можно вместо ужина. Эти два компонента очень сытные, сладкие, насыщение приходит быстро. Я беру обычно по 100 грамм того и другого и съесть полностью не в состоянии. Каждый день тоже не надо, пару раз в неделю. Но не в гречневый день.
Следующий отчёт присылать на адрес byrymka@mail.ru до 15:00 воскресенья. Напоминалку буду рассылать в пятницу.
А теперь переходим к вашим героическим отчётам. Те, у кого второй пропуск подряд я удалила. Посмотрим сколько нас останется к маю, выдержат самые стойкие! :)

Системы сигнализации в древности здесь. .

ВД-пох, отчёт №3: 3 комментария

  1. эта диета условно раздельная, мне показалась интересной, тем более, я видела человека, который на ней за 90 дней сбросил 25 кг, а потом сделал ее своим образом питания, соблюдает некоторые принципы постоянно уже 2 года и не поправляется
    в письме ссылку не давала, не знала, будешь ли ты, Саша против
    если можно, могу для интереса оставить ссылки, на которые ориентируюсь
    хотя информацию найти просто, набрать в поисковике «90-дневная диета»

  2. Девченки. какие же мы все таки молодцы! Всем легкой недели!
    Я для себя открыла чечевицу, никогда раньше не ела. а тут в индийском ресторане попробовала суп из красной чечевица и так понравилось мне. стала дома варить такой супчик. Горячее,жидкое, сытное

  3. Саша, я наконец взялась за себя. Сорри за отсутствие отчета последнего, не было ни сил, ни желания, если честно…
    Первое что сделала — это бросила курить 2 марта! Не уверенна, что навсегда, но пока у меня настрой «только в путь!». Через месяц у меня юбилей (о ужас!), и конечно же хочется выглядеть в этот день великолепно! К чему и буду стремится, а потом лето же скоро, в общем я настроена очень и очень положительно :) в купальниках не нравлюсь себе уже лет 10..
    Осталось справится с депрессивными состояниями, думаю что они уйдут после того, как я наконец-то выйду на работу, это всё от однообразности у меня…
    Есть свои плюсы и сдвиги — каждый день стали кушать салаты из свежих овощей! помидорки черри, огурцы, различные салатные листья и заправки либо оливковое масло, либо активия без добавок. От мяса отказаться не могу, но оно мне просто необходимо, запекаем в духовке. Всякие сосиски и другую вредную пищу не ем, Вовка ест кетчуп! Стала немного больше двигаться — во-первых стали ежевечерне ходить гулять с таксами около часа по району (раньше выбегали не больше чем на 5 минут, ибо холодно), плюс чаще стали ходить на занятия пешком — в среднем идти пол часа, раньше ездили на машине. Очень жду когда сойдет снег — хочу на велосипеде кататься! Ну и дома зарядка появилась, круг кручу, уже даже синяки сошли и больше не возвращаются, машу ногами, приседаю и иногда прыгаю на Викином батуте.
    Пила воды всегда много и сейчас не меньше, выходит литра три наверное! плюс чаи разные, в том числе похудательные (для работы кишечника, а то с этим есть траблы).
    Так что такие вот дела! Можешь считать это моим отчетом, больше так не буду!

Обсуждение закрыто.