ВД-пох. отчёт №2

Первая неделя позади. Кто-то был молодец, кто-то не очень, но раз вы написали свой отчёт, значит, вы хотите улучшений и не готовы всё бросить, не успев начать. Чтобы не тратить время, приступим к новому заданию.


Режим питания. Постарайтесь сделать один гречневый день. Это не значит, что вы должны есть только гречку. Утром хорошенько позавтракайте, а вот весь остальной день только гречка. Без всякого молока или сметаны! В обед можно добавить обезжиренный или однопроцентный кефир. Гречку нельзя солить и добавлять масло. Это задание на этой неделе не обязательно, но очень желательно.
Добавляем физгагрузку. Будем делать махи ногами. Да, да, махи! По 10 крестом, что означает: вперёд 10, в сторону 10, назад и снова в сторону 10 раз. С обеих ног по 2 подхода. Махи отлично борются с нашими боками, которые так тяжело убрать. Делать их надо стоя, находим опору и машем и как говорит моя шестилетняя дочка «надо ногу кидать не бедром, а носком». Вот. Устами младенца глаголет истина. А если у вас есть хула-хуп, то пора достать его, сдуть пыль и начать использовать по назначению по 20 минут в день минимум. Если же его нет, то значит только махи ногами. КАЖДЫЙ ДЕНЬ! А если будет желание делать махи 2-3 раза в день, то вообще умничками будете.
Продолжаем пить. Ставьте себе будильник, чтобы не забывать про это дело. Кефир, молоко и пр- это хорошо, но вода должна быть обязательно!
И ходить с втянутым животом. Не динамим.
Замеры присылать каждый раз в общем-то необязательно, но и не запрещается, естественно.
И ещё. Все мы конечно, красоточки, но жир, собака такой, всё скрывает. Так вот, если на вашем замечательном пузике имеется приличное количество ненужного, то особо не налегайте на упражнения с прессом. Он формируется где-то глубоко под жиром, при этом жир не исчезает, поэтому вы лишь увеличиваетесь в объёмах. Более подробно о том, как качать, как долго и что ещё кроме пресса делать расскажу где-то через отчёт. А пока машем ногами и сжигаем лишнее на животе, боках и спине.

Отчёты присылать на адрес byrymka@mail.ru до 23:55 субботы. Напоминалку буду рассылать в пятницу.
А теперь читаем наши достижения и знакомимся с двумя новыми участницами.

ВД-пох. отчёт №2: 38 комментариев

  1. Ок, новое руководство к действию принято!
    А, кстати, откуда в мой отчет вкрались пирожные? ) Шоколад был, мармелад был, пирожных не было. %)

    1. если ты про гречневый день, то только пустую, без соли, масла и прочих добавок. Только с кефиром в обед.
      А просто так можно конечно. Только гречку с грибами лучше на обед съесть, так как грибы очень тяжёлая пища и переваривается долго, для ужина грибы слишком тяжёлая еда.

  2. Вчера взвешивалась, изменений пока нет — стабильно 72.4, замеры тоже. Радует, что ничего не прибавилось. Еще я специально купила контейнер для продуктов — взяла на работу обед (рис, тушеные овощи и рыбка), что бы вечером не налегать на еду :)
    Планирую попробовать систему «Пятнашки», сегодня составлю себе примерное меню и вперед на закупку полезных продуктов.

    1. обеды с собой очень хорошая штука: еда полезная, перекусы с печеньками сокращаются, ужин уменьшается. молодец! )

  3. Очень здорово читать отчеты девочек))) Вдохновляешься особенно порядочными и понимаешь, что есть куда стремится. Вот сказали и сделали без всяких отмазок (как я например, ведь могла бы лучше). Видишь, что не ты одно такая со слабинкой и не так начинаешь себя пилить, все мы люди-человеки)))) И ещё я очень рада, что не оказалась в числе выбывших, значит во мне есть не только желание «похудеть», но и силы)))
    Буду на этой неделе стараться лучше и больше, на все свои 100 %.
    По поводу Эксель, я с ним на ТЫ, он мой лучших друг, поэтому могу подсобить с табличкой. Туда можно вставить ИМТ (ведь рост и вес у нас есть), ввести процентое соотношение успеха (Остапа понесло)))))

  4. блин, следующий отчет буду писать сразу после напоминалки, а то профтыкала, и только сейчас вернулась со смены. Всё равно хвастаться нечем — эта неделя была абсолютно провальной в плане питания, спасибо праздникам за это! Хотя воду (в моем случае очень много чая) пью и пытаюсь не забывать втягивать пузо.. Махи сегодня начну + через час выдвигаюсь на тренировку в спортклуб.. К счастью, 23е и все едальные подготовки к нему прошли, масленица закончилась и гречкой я запаслась.

  5. Всем привет.
    Предыдущая неделька показала, чтои не все у меня гладко с дисциплиной и что легко поддаюсь на провокации)). Надеюсь эта неделя будет более успешна, празднований никаких почти не намечается ( у ж очень у меня февраль-март активны на счет ДР), а если и да, то теперь всех в лес у меня ДИЕТА! ))
    Девочки желаю всем удачной диетической недели!

  6. Лена — мне помогает такое правило: хочется есть вечером — пей. лучше воду, но если совсем плохо, то можно молочка, ну или кефирчика, если с желудком проблем нет :)
    Елена ого, у вас уже результат! поздравляю!
    Люда, надеюсь, твои весы покажут что-то приятное :)
    Ира, я знаю, что на вокзале опять тебя не узнаю :)
    Юлия согласна, что масленница была сильным испытанием
    Татьяна ничего себе, у вас уже тоже такие приятные результаты! пойти что ли тоже замериться? :)
    Ульяна про документ хорошая идея, может использовать гугл-документы?
    Яна у любой домашней работы почему-то есть удивительное свойство не отражаться никак на фигуре. что ты драила два часа квартиру в разных позах, что нет — ничего не видно на фигуре. да и на квартире через два дня тоже. пойдемте, что ли, ногами махать
    Лариса ну, я читала, что самое сложное — сдвинуться с мертвой точки, а дальше становится проще
    Ольга очень завидую велосипедистам :)
    Галина мне тоже сложно про живот, так что очень вас понимаю и обнимаю. со втянутым животом!
    Елена, может, правда попробовать будильник?
    Настя у вас очень интересный и человеческий, что ли, отчет :) поздравляю с абонементом в спортзал
    Аня, может пока дочка там па выдает, тоже тряхнуть чем-нибудь в коридоре тихонько? %)
    Милена, ну что такое, давай собирайся уже :) у всех масленница, я думала, что ты со своим синдромом отличницы (ну это мне из питера так кажется) будешь первая по всем параметрам:)
    Оля, я уверена, что у тебя все получится. потому что те, кто прошел детские школы танцев просто так не сдаются. посылаю тебе лучик энтузиазма и чуть-чуть поддержки. ты молодец. а худеть, все-таки, как мне кажется, стоит ради себя. но и ради парня тоже подойдет, кто знает что там будет — а ты все равно уже стройная
    Татьяна добро пожаловать, надеюсь, вам тут будет уютно :)

    1. не, у меня не синдром отличницы — быть лучшей во всем — это не мое ) а вот перфекционизмом страдаю, да, если уж начинать, то на пять баллов на выходе! проблема только в том, чтоб начать, можно ведь и отложить до понедельника, а понедельник каждые семь дней бывает… короче — пинка надо увесистого или морковку под нос )))

    2. У меня просто вредная привычка была — обязательно вечерком бутерброд навернуть и кофе, но я честно уже вторую неделю держусь :) Нарушение было только из-за праздника и не бутербродное )))

  7. саша, спасибо за совет, но кефир и зеленые яблоки мне не светят, к сожалению :) за пост не волнуюсь, я их много лет почти все держу

  8. вот, нашла картинку-стимул, надо заставкой сделать, чтоб стыдно было малодушничать, и чтоб напоминать себе, что могу! ))

  9. Что-то я эти два дня чувствую себя как шарик раздутый. А ведь послезавтра весна, и срочно нужно быть стройной ))).

      1. ага, я так мужу и сказала: У менять есть еще полтора дня чтобы стать на 15 кг, в идеале на 20 легче. )))
        А если серьезно, то внутри какой-то пофигизм, не нравится мне он, ой не нравится. Срочно нужно чем-то мотивироваться.

        1. Мотивация- это лето и пляж. Надо быть прекрасной во всех местах к этому моменту! так что пофигизм убираем в сторону и машем лапами!

          1. Ой. меня сегодня в обувном магазине одна дамочка так «промотивировала». что я шла домой и плакала( не ревела, тихо слезы по щекам).
            Я зашла примерить чего-нить весеннего и увидела как знакомая девочка меряет резиновые сапоги, а так как я жду и свои с Америки решила тоже пару моделек, примерять. И вот меряем. обсуждаем, рядом третья женщина меряет. И вот я и говорю своей знакомой что мол, на тебе эта модель лучше чем на мне. И тут встревает дамочка: ну конечноже она молоденькая ей все хорошо, а в вашем возросте уже так не побешаешь.
            К слову, той девушке с которой я говорила 35, мне 31, но она худенькая, вот и все…Почему то так обидно стало, не первый раз сталкиваюсь стем, что к полноватым людям относяться предвзято, а то и вообще предвзято и высокомерно. ((

            1. фигассе дамочка! аж слов не подобрать. То, что она какашка бескультурная- это самое мягкое выражение, которое к ней можно применить. Хотя я бы ей там сказанула бы чего-нибудь едкого точно.
              Люди же все разные, кто-то даже стройный в 30 лет выглядит ближе к 40 (да, да, я знаю немало таких!!!). Не обращай внимание на таких вонючек.

              1. Спасибо, девочки. Просто часто с этим сталкиваюсь. Даже моя любимая подруга постоянно мне говорит оч. неприятные слова из-за того что я так располнела.

                1. Мотивировать можно по разному.жаль что не все люди это умеют делать. Не расстраивайся, так никаких нервов не хватит. Да ты такая, но ты работаешь в данном направлении и у тебя все получится.

  10. вчера моя душа не выдержала и в восемь утра я схомячила десяток пельменей..два дня о них чуть ли не мечтала.вчера не выдержала по итогу(((

    1. 8 утра пельмени- это круто! а чего так мало? или хватило? )) интересно, а пельмени относятся к фастфуду? Наверное, всё же нет. А значит их можно кушать :)

  11. смешно, да))) просто был порыв слопать их ночью, но таки дотерпела до утра.десятка вполне хватило))) для меня вообще достижение не есть по ночам. сижу допоздна и вечно тянет что то в рот сложить.даже если и не особо голодная.
    И вот говорят же стоит запретить и сразу захочется, раньше ходила мимо фастфудовской еды совершенно равнодушно, сейчас же так и тянет гамбургер схомячить., пока держусь,убеждаю себя что тогда придется махать ногами не 2 раза в день, а все 4, пока убеждалка действует)))

      1. это не сила воли. это уже без исходность, нельзя при росте 162 см весить 72 кг))))) Теперь просто ношу с собой в сумке кефир, захотелось на улице что то съесть, пью кефир. нашла в магазине хулахуп, такой толстенький с пупырками, теперь размышляю, как бы мне его до дома довезти,чет большой он очень кажется

        1. он скорее всего разбирается и продаётся в коробочке.
          у меня тоже с пупырками. Если купишь и при этом сто лет не крутила, то сначала не более 2 минут, инче синяки будут, на третий день минут 5, где-то через неделю можно уже переходить минут на 15-20. Потом не менее 20.

          1. с синяками у меня уже был печальный опыт)))
            У меня был обруч, такой алюминиевый, может кто помнит с советских времен))) мне показалось, что одного мало. Я три штуки скотчем вместе смотала, что бы пошире был,а предварительно все три для утяжеления набила песком. Синяки были таки знатные, похожие на кровоподтеки, мама меня долго потом пытала на предмет -тебя точно никто не бьет?)))))))))

Обсуждение закрыто.