Что-то нас совсем мало. Девочки, аууу! Вы добились желаемого результата? или решили всё бросить? А как же лето, шортики, пляж, купальники? Подтягивайтесь к нам обратно, у нас даже печеньки кушать можно.
Итак, продолжаем наши геройства. Хочу сразу написать про сладкое. Ешьте его! Обязательно ешьте пирожные или шокодадки, раз так хочется, не надо себя терзать и мучить. Только ешьте сладости до обеда или в обед, но не позже и тогда всё будет отлично.
Физ упражнения те же. Приседали вы уже достаточно. Теперь будем делать «пистолетики». Найдите опору, за которую будете держаться, поднимите одну ногу градусов на 45 и начинайте приседать. 10 раз на каждую ногу будет достаточно. Если вы так и не освоили приседания на две, то тогда вам не надо. Приседайте обычным способом, можете за что-то держаться.
А как у вас с лестницей дел? Дружите? Придётся подружиться. Просто так подниматься-это не наш уровень )). Значит так. Стопа на ступеньку должна ставиться полностью, потом вы не просто переступаете, а поднимаетесь на полупалец и вытягиваете колено. И вот таким образом до своей квартиры. Если живёте на заоблачном этаже, то пройдитесь в таком режиме этажа 3-4, а потом езжайте на лифте. Если же носите каблуки, то постарайтесь это упражнение делать дома. Для этого нужна низенькая скамеечка или что-то того. Соответственно. Просто будете менять ногу и всё.
После всех упражнений обязательно тянитесь. К растяжке добавим лёгкие прогибы. Ложитесь на живот, ладони поставьте у груди, вытягивайте руки, а голову запрокидывайте назад. Будто хотите сделать «рыбку». Ноги вместе, вытянутые. Упражнение делается раз 10-15.
ВД-пох №6
Страницы: 1 2
Девочки я с Вами, я просто не успела отправить отчет. Уж очень бурными были выходные.
У меня небольшой отвес в 1 кг. Правда в одежки свои еще не влезаю, но я очень стараюсь. Нарушений на этой неделе существенных не было, только в субботу и сегодня кушала несовсем по правилам. Зато я начала бегать по утрам.
бегать по утрам? супер!! молодец!
Саша, у меня, ко всему прочему, еще и рука теперь отнялась :( ужас какой-то как больно. я сейчас со всеми занятиями пас
что значит отнялась???
Софа, ты чего это? Выздоравливай!
привет всем:) это bisska (Таня) из ЖЖ:)))
это вы молодцы! такую группу полезную открыли:)))
я бы присоединилась, но я занимаюсь степом 3 р. в н. и 1 р. в н. в зал хожу:) планирую еще бегать по утрам на орбитреке, по это где-то с лета наверное только получится:) так что домашней зарядки я не потяну уже:)
а вам всем удачи в приобретении желанного вида и фигуры!
Я тоже занимаюсь в зале и могу заверить — участию в группе это не мешает! ;) Зато можно попинать друг дружку за поздние перекусоны и обсудить ужасную летнюю одежду, которая сама собой в шкафу уменьшается в размерах, гадость такая!