ВД-пох №5


Ну что ж, эта неделя была не такая динамичная и богатая на результаты, но всё равно все молодцы, так как не сдаётесь и движетесь к заветной цели.
На этой неделе пожалуй забудем о гречке. А то вы прям переживаете так, что ели её всего один раз или ни разу. Хотя я вообще не заставляю её есть ))). Но зато устроим кефирно-яблочный день. Кефир придётся поискать, так как нужен свежий, датированный тем днём, когда вы собираетесь его пить. Всякие дорогущие в пластиковых бутылках как правило хранятся очень долго и найти свежий затруднительно. Так что лучше всего искать в обычных пакетах, их срок годности всего несколько суток и они почти всегда нужного числа. Вместо яблок можно есть чернослив. Так как свежий кефир у очень многих даёт слабительный эффект, особенно если вы давно вообще кефир не пили, то выбирайте такой день, когда вам не надо ехать куда-либо на длинные расстояния и не намечается многочасовое совещание)).
Физнагрузка такая же (махи, приседания по мере возможности, марш). Плюс добавляем вот какое упражнение. Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом в 90 градусов. Руки в стороны. Теперь опускаем ноги влево, поднимаем, опускаем вправо и т.д. Делаем 30 раз, то есть по 15 в каждую сторону. А ещё отжимаемся 10 раз. Можно не от пола, а от дивана\кровати. И не забываем тянуться в конце!

Нас становится всё меньше. Зато остаются самые стойкие!

Взято с http://steklo-mebel.com/ . Учебники немецкого для детей http://www.poliglotiki.ru. . http://www.poenergo.ru/ труба профильная 120 60 в екатеринбурге. .
Запись опубликована в рубрике ВД-пох. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

4 комментария: ВД-пох №5

  1. Nimfs Nimfs говорит:

    ааааа, вчера не успела отправить отчет(((( тем не менее на весах увидела еще минус 1 кг!!
    И чернослив уже с аппетитом поедаю. Особенно он нравится в смеси с курагой, изюмом, грецкими орехами и медом :)

  2. kayla_nix kayla_nix говорит:

    ой, я балда, вчера закружилась — с самого утра в разъездах — и тоже забыла про отчет )
    Изменений особых нет, коленки поднимаются все выше. Нашла себе новые учебные видео с Рейчел, у нее там йога!
    Натанцевалась вчера на репетиции до полного изнеможения и сегодня немного «инвалидю». В воскресенье выступать будем :)

  3. knapp говорит:

    ой, я такая же… все думала, что надо отчет написать и заснула =/
    у меня минус 900 гр за неделю. продолжаю придерживаться диеты, но неособо строго… успокаиваю себя тем, что лучше медленно но верно, чем быстро похудеть, а потом сорваться и набрать все обратно (так уже бывало не раз)
    … а еще я не могу нормально залогиниться тут =(

  4. Nais говорит:

    что-то, смотрю, у всех неделя выдалась нелегкой. )
    хорошо, что она закончилась!
    все равно мы молодцы, что стараемся, даже если у кого-то временно нет прогресса. )
    кстати, я для стимула присмотрела плащ себе, хочу прикупить. размеры правда не совсем мои, но я буду к ним стремиться. )) а может и похудею до него, пока он почтой ко мне придет. ))

Комментарии запрещены.